Que hacer cuando tienes tiempo libre en tu casa?

Muchas personas se podrán preguntar que se puede hacer productivo cuando estamos en nuestra casa y unas de la cosas que menos les pasa por la mente es ejercitarse es importante por que nuestra vida depende de como usemos nuestro cuerpo y como lo cuidemos y si estamos en tiempos libres porque no hacer ejercicios?

aqui te explico que ejercicios puedes hacer en tu casa cuando no tienes mas nada que hacer

puedes comenzar con sentarte en el piso y estirarte como tocar las puntas de los pies con los dedos o doblando el tronco como lo vemos en la imagen 

Despues puedes seguir con algunas sentadillas en serie 4 con 12 repeticiones si puedes con tu peso puedes agregarle mas peso agarrando cualquier objeto que tengas a la mano que aporte peso

Como tercer ejercicio podemos hacer algunas flexiones que no esta mas y ayuda a fortarlecer un poco nuestro pecho, brazos, hombros y triceps,  hacer 3 series de 10 repeticiones mas que suficiente 

como 4 ejercicio podemos hacer gluteos eso nos ayudara a quitar la grasa y hacer musculo definir y aumentar lo que toda mujer quiere hacer unas 4 series de 15 repeticiones en cada pierna

Y por 5to y ultimo ejercicios podemos hacer unos abdominales una serie de 3 con 15 repeticiones cada una