El spinning es un deporte mas utilizado por la mujeres que por los hombres,ya que ahí se hace mucho cardio y se endurecen las piernas y de forma normal empieza a dar un crecimiento y se empieza a definir la piernas, cosa que son mas buscada por las mujeres que por los hombres. el spinning aparte de desarrollarte las piernas hace que pierdas grasa en todo tu cuerpo manteniedote también con un abdomen plano y sano.
el spinning es un deporte donde uno monta una bicicleta que no se mueve de su lugar y puedes ir lento o rápido o incrementar la fuerza en la bicicleta y así hace parecer como si estuvieras en una subida y se le bajas el nivel de fuerza es como si pedalearas en una recta.
La mayoría de veces se ve un grupo de spinning dirigido por un instructor donde el que esta ejercitándose tiene que hacer todo lo que el instructor le ordene, es mucho mejor tener esa persona que te dice que tienes que hacer y mas si es un experto, así te ayudara mas en la motivación y en que puedas hacer el ejercicio de la mejor forma posible.
Siempre hay que tener en cuenta que nunca puede faltar para una mejor motivación es la música movida!
Hoy les dejo los tips para tonificacion, ya sabemos que no se le dice tonificacion para las demás personas pero es para que todos entiendan de lo que vamos hablar, Bueno aquí agrupe unos tips para importantes que debes tener en cuenta para seguir bajando la grasa progresivamente.
1.- Cuando estas en el proceso de perdida de grasa, requieres de vitaminas y minerales para que la fisiología de nuestro organismo no se vea afectada. Es por ello que nuestra alimentación debe ser balanceada.
2.- Exceso de azúcar en la dieta hará que te estanques seguro. Evita refrescos, te frío artificial, aguas saborizadas, tortas, dulces, etc.
3.- Si no bebes agua, te vas a estancar en la perdida de grasa. Al menos 3lts al día para evitar estancarse.
4.- Para acelerar el metabolismo, debes generar masa muscular y todo eso es a través de las pesas!!!! HAZLAS!
5.- El ejercicio cardiovascular es fundamental para seguir logrando progreso. 45 minutos al día...continuos o en dos sesiones, como gustes, pero hazlo.
1.- No comer carbohidratos, para aumentar masa musculas debemos comer full carbohidratos aunque también debemos comer mucha proteína, pero jamas dejemos de comer carbohidratos.
2.- Hacer rutinas de ejercicios con poco peso. Para la hipertrofia hay que trabajar pesado. Nada de pesos livianos, hay que llevar al musculo a la adaptación , dándole estímulos pesados.
3.- Excedernos en el cardio. Pues si, hacer demasiado cardio, de no tener cuidado podria afectar o poner lento tu proceso de hipertrofia.
4.- Entrenar SOLO! Si! Por que? como vas a pretender meterle un peso de 135 lbs en cada lado al press de banca si no tienes a nadie que este pendiente. Búscate a un compañero motivador.
